「習慣」を改善したくて、ノウハウ本を読んだ
能力の底上げをしたいです。本業の能力、英語力、ブログ能力、教養、その他もろもろ。
年始の目標に掲げた「まとめサイト断ち」も、かなり崩れてきています。
Twitterで、「訓練時間を捻出する『努力』をしているうちは、上達は難しい。訓練を『習慣』にしないと、長続きしない」といったツイートを見かけたのもあり、「そうだよなー、なんの訓練にしても、習慣を改善しないとダメだよなー」と考えていました。
そういうときは、まず本を読んでみましょう。
Kindle本のセール対象になっていた、この2冊を読んでみました。
1.『まんがで身につく 続ける技術』(石田淳・臼土きね、あさ出版)
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2.『自分を変える習慣力 Bussiness Life』(三浦将、クロスメディア・パブリッシング)
- 作者: 三浦将
- 出版社/メーカー: クロスメディア・パブリッシング(インプレス)
- 発売日: 2015/11/24
- メディア: 単行本(ソフトカバー)
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2にも役立つことは書いてあったのですが、単体で役立つと感じたのは断然、1でした。
というわけで、今回はこちらの紹介記事です。
評価の概要
極力「強靱な精神力」に頼らない形で、「良好な習慣」を形作るノウハウが記載されています。これ一冊読めば、基本的な「習慣作り」のノウハウは分かるのではないでしょうか。
類似の「習慣作り本」を読んでいなかった私としては、星五つ中の星五つの評価です。
まんがメインで、情報量が限られているため、類似本をすでに読んでいる人には「情報が薄い」と思えてしまうかもしれません。
私としては
- 的確かつ説得力を感じられるノウハウが
- 少数に限定されて紹介されている
- マンガのため、読み返すのも容易
と感じたため、高評価としています。
内容紹介
本書では、「向上心はあるが、ズボラなサラリーマン」野呂君が、「年下の女上司」樹林さんのコーチングを受けて習慣を改善していく、ストーリー仕立てのまんがパートと、文章による解説パートが交互にならんでいます。こういうノウハウまんが本では、まんがパートのイラストが残念なこともあるのですが、樹林さんはかわいいです。オッケーです。
樹林さん*1(上)と野呂くん(下)
キャッチコピーは「やる気がなくても、努力しなくても、続けられる」(帯より)ですが、さすがにそれは、世の中のズボラをナメんな!と思いましたね。
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いいか!?
ズボラって言うのはなぁ!
毎日1行の日記を書くのだって、面倒なんだよ!
どれだけ「簡単な習慣」だろうと、「努力しないで続けられる」なんてことは、ないんだよ!
そんな義憤は感じたものの、それ以外の内容には、非常に納得がいきました。
●習慣作りの手順
- どんな「行動(ターゲット行動)」を習慣にしたいか具体化する
- ターゲット行動を「やめたい、減らしたい行動(過剰行動)」と「始めたい、続けたい行動(不足行動)」に分類する
- 不足行動の「ライバル行動(ターゲット行動を実行しにくくなる行動)」を減らす
- ターゲット行動が「起きやすい」「起きにくい」ように、環境(先行条件)を調整する
等々。(上記はチャプター1の内容。チャプターは全4章)
とにかく、「精神力」の出番を最小化して、ほんのちょっとの精神力で「習慣」をレールに載せれば、あとは習慣が、レールの上を勝手に滑っていくような「仕組み」を作ってしまえ、という思想が感じられます。
「簡単」とまでは言いませんが、これは確かに、習慣を改善する「最短コース」でしょう。
今井の「ターゲット行動」
当面は、「毎日寝るまでに、スマートノートを開くこと」をターゲット行動とすることにしました。これを呼び水に、
自画自賛ノートや
折れない心を育てる 自画自賛力<折れない心を育てる 自画自賛力> (メディアファクトリー新書)
- 作者: 原田隆史
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仕事上の目標設定や反省点
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その他諸々、考えたこと
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をノートに書き留める、良好な習慣を作れればと考えています。
今は、この「習慣」を連続4日間実践中です。
続くと良いなぁ。
(今井士郎)
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*1:「樹林さんがエレン先生に似ている気がしたんだよ!!」「な、なんだってー!?」